《在夾縫中穩住自己》

在壓力、責任與迷茫中，重新找回穩定、清晰與力量

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為什麼你需要這堂課？

身在加拿大的中年華裔，
常常活成了別人眼中的“堅強大人”，
卻在心裡默默承受著：

• 上有老、下有小的雙重壓力
• 職場瓶頸、語言焦慮、身份不確定
• 婚姻關係緊繃、溝通困難
• 情緒壓抑、長期疲憊、睡不好
• 孤獨感強，卻不習慣求助
• 對未來迷茫，對自己不滿意

你不是不夠努力，
你只是太久沒有一個可以真正放鬆、被理解的空間。

這堂課，就是為你準備的。

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課程能為你帶來什麼？

1. 心變穩

學會在壓力中保持清晰，不再被情緒牽著走。

2. 關係變順

減少衝突、減少誤解、減少委屈，增加理解與連結。

3. 內耗減少

不再被“我不夠好”“我必須撐住”這些聲音折磨。

4. 自我價值感提升

重新認識自己，建立穩定的內在力量。

5. 生活變輕鬆

心穩了，生活自然變順。

這些方法來自心理學、正念與東方智慧的結合，
溫柔、實用、不玄、不宗教化。

關注我們：

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課程大綱

第 1 講：為什麼我總是這麼累？——壓力的本質

看見壓力真正來自哪裡，而不是事情本身。

第 2 講：情緒不是敵人——學會與自己和解

不再被情緒淹沒，而是學會與它共處。

第 3 講：關係中的痛，從哪裡來？

理解關係模式，減少衝突與誤解。

第 4 講：放下不是放棄——停止內耗的關鍵

如何不再被“應該”“必須”“別人怎麼看”綁架。

第 5 講：在不確定中找到穩定

在變化的時代建立內在安全感。

第 6 講：重新認識自己——從自責到自信

不再被“我不夠好”的聲音控制。

第 7 講：慈悲不是軟弱，是力量

讓家庭、婚姻、親子關係更柔軟、更順暢。

第 8 講：心穩了，人生才會順

建立長期的心靈練習，讓生活越來越輕鬆。

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結語：你不需要再一個人硬撐

你已經撐了太久。
現在，是時候讓自己輕鬆一點、穩一點、溫柔一點。

你值得一個真正屬於自己的心靈空間。
你值得被理解、被支持、被看見。

讓我們一起，把心穩住。
當心穩了，人生才會慢慢變好。